Вопрос к психологу. Нарушение обмена веществ

1-131113151130X9-lp
«Моя проблема в том, что я всю жизнь борюсь с лишним весом. Самое обидное, что я ем намного меньше некоторых своих знакомых, ограничиваю себя во всем, но вес все равно растет! Наверное, дело в обмене веществ и ничего нельзя изменить…»

Отвечает психолог, специалист по снижению веса Елена Александровна Гладун:

«Очень многие люди при проблемах с весом грешат на свой обмен веществ, и не знают, что его можно осознанно корректировать.

6126_obmin_rechovin-1024x576

Конечно, какие-то процессы универсальны. Например, с возрастом у всех обмен веществ снижается. И все же он снижается или замедляется гораздо сильнее от режима питания.

Наше тело очень мудрый организм, который в процессе исторической эволюции проходил через разные испытания. И были времена, когда еды было мало, или она поступала нерегулярно. И человеческое тело научилось, чтобы выживать, регулировать свои траты энергии. И до сих пор у современных людей эти защитные механизмы работают.

Obmen-veshhestv-780x362

Когда человек кушает редко (но метко!), делая большие перерывы между приемами еды, а то и кушая один раз в день, тело воспринимает это как признак наступления голода, засухи и неурожая. И автоматически экономит энергию, а всю поступившую пищу переводит в жир про запас. Тот же эффект вызывает модная тенденция «не есть после 18:00». И потом такой человек сильно удивляется, что он ест редко, а вес или остается прежним, или даже увеличивается.

Отсюда вывод: ешьте часто и вечером в том числе, и тело «расслабиться» и перестанет копить жир, а начнет его сжигать!

Самим рационом также можно помочь своему обмену веществ: есть побольше мяса (животный белок очень сильно «разгоняет» обмен веществ), гарниров. Лучше есть еду из цельных кусочков, тогда желудок будет дополнительно работать и также ускорять обменные процессы. А йогурты, перемолотая и измельченная еда, сладкое – практически сразу всасываются, не требуя усилий на свое переваривание.

Svadba.indd

Не пропускайте завтрак! Ваш организм был лишен пищи в течение всей ночи, поэтому обмен веществ замедляется. И если клетки не получат достаточного количества питательных веществ в виде полноценного завтрака, они начинают работать менее эффективно и накапливают больше жира, чтобы использовать его про запас.

 

  “Психологи” в интернете:

02583e6cf0e479dc0e55d46825146299    oawhlvlhpiurx   fc

www.psihologi-dv.ru